こんにちは、とくです！
今回は、前回ご紹介した『いつも幸せな人は、2時間の使い方の天才』で触れられていた
「1週間の予定の立て方」と「振り返り」を、もっと手軽に、続けやすくしたいと思い、
実際に自分で作ってみたノートをご紹介します。
探してみたものの、「これや！」というものがなかなか見つからず…
それならいっそ、自分で作ってしまおう！という結論に至りました。
前回の記事をまだ読んでいない方は、こちらからどうぞ👇
本の内容を簡単に振り返り
まずは、本の内容を軽くおさらいします。
幸せな1日、そして1週間を過ごすために重要なのは、次の2つ。
- ご褒美があること
- 達成したい目標があること
多くの人は「目標」を立てることはしていると思いますが、この本で特に大切だと書かれていたのが、
「先にご褒美を決めておくこと」
ご褒美があると分かっていれば、「そこまで頑張ろう」と自然と思えるのが人の性。
その人間の習性を、うまく活かした考え方だなと感じました。
実際に作ったノートについて
作った経緯とテンプレート
最初は、デジタルプランナーに書き込むことも考えました。
ただ、
- すでに予定が入っていると書きにくい
- 振り返り専用のノートがほしい
と思い、Canvaや既存のデジタルプランナーを探してみましたが、なかなかピンと来るものがなく…。
それなら、自分で作ってみよう！ということで、初めての自作ノートに挑戦しました。
正直、まだ不備も多いと思いますが、実際に使いながら、少しずつブラッシュアップしていく予定です。
ノートの構成
このノートは、1週間を1ページで振り返れる構成にしています。
- 一番上：その週（◯月◯週など）の記入欄
- 下：7日分の記入欄
各日の欄は、左から
- 日付
- ご褒美と目標
- できたこと・良かったこと
を書く形にしました。
「ご褒美と目標」欄のポイント
この欄で一番大事にしているのは、「ご褒美を先に書くこと」です。
ご褒美を決めてから、「そのために今日は何をするか」を考える。
ご褒美といっても、大きなものである必要はありません。
例えば、
- お風呂上がりにプリンを食べる
- ちょっといいコーヒーを淹れる
- 好きな動画を1本観る
など、自分にとってちょっと嬉しいことでOKです。
目標も、1日の中で無理なくできるものにしています。
「できたこと・良かったこと」欄
こちらは振り返り用の欄です。
「振り返り」と聞くと、つい
- できなかったこと
- 反省点
など、マイナスなことを書きがちだなと感じたので、
あえて名前を「できたこと・良かったこと」にしました。
その日、その週にあったプラスの出来事だけに注目するためです。
どんなに小さなことでもOK。
少しずつ「できた」が積み重なることで、やる気や自信にもつながっていくと思います。
配布PDFについて
配布用PDFを👇に置いているので、ぜひ使ってみてください！
Canvaで見たい方は👇こちら！
まとめ
今回は、『いつも幸せな人は、2時間の使い方の天才』を参考にして作った、
1週間の振り返りノートをご紹介しました。
完璧なノートを目指すというより、
- 続けやすい
- 自分が前向きになれる
そんなノートに育てていけたらと思っています。
また使ってみた感想や、改善したポイントがあれば、記事にしていく予定です！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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